| Ashtanga Yoga: |
| Ashtanga er en dynamisk yogaform og beskrives ofte som en av de mest fysisk krevende yogaformene. Typisk for ashtanga er at man utfører et visst antall posisjoner i en gitt orden hvor pust og bevegelse synkroniseres i en flyt, også kalt vinyasa. |
| Livskvalitet: |
| Lavtersekel time med fokus på balanse, koordinasjon og styrke. |
| Styrke: |
| Effektiv styrketrening for hele kroppen med bruk av stang og løse vektskiver. Øvelsene blir utført gjennom 8-12 repetisjoner i 3-4 serier avhengig av hvordan timen blir satt opp. |
| Step/Styrke: |
| Kombinasjonstime der en trener kondisjon/utholdenhet og styrke vekselvis. Effektiv og intensiv time der kondisjonsdelen inneholder enkle og effektive trinn på step-boksen og styrken utføres med stang og/eller løse vektskiver. |
| Tabata: |
| Timen består av korte og intensive arbeidsperioder og man trener hele kroppen. Hver tabata er 20 sec arbeid og 10 sec hvile i 8 omganger med veksling av 2 øvelser. Øvelsene er enkle og varierte og man utfordrer kondisjon, styrke samt spenst. Øvelsene utføres med egen kroppsvekt, strikk, slides og vekter. |
| Puls/Tabata: |
| Todelt time. Første delen er en pulsdel med enkle kombinasjoner med høy intensitet. Andre delen er fem blokker med tabata, hvor man utfører enkle styrkeøvelser. |
| Corebar: |
| Høytempo-time med fokus på koordinasjon, styrke og balanse med spesielt fokus på kjernemuskulaturen. Gjennom hele timen bruker man en bøyd vektstang med ønskelig vekt. |
| Combo: |
| Combo er tidsbasert kombinasjonstime hvor man veksler mellom enkle styrke og kondisjonsøvelser. |
| Mage, Rumpe og Lår: |
| MRL er en time med fokus på styrke for disse muskelgruppene, ofte med egen kroppsvekt, vekter, minibands og power slides. Øvelsene kan lett tilpassas til alle nivåer. |
| Spinning: |
| Intervallbasert sykkeltime som passer for alle. Man kan selv styre intensiteten ved bruk av motstand. Underveis i timen varierer man mellom å jobbe med høyt tempo og med varierende grad av motstand (bakkebasert). |
| CrossFit/Hyrox inspirert: |
| En høyintensiv time som kombinerer kondisjon og funksjonelle styrkeelementer både fra treningsformen Crossfit og Hyrox. |
| Basisball: |
| På denne timen bruker man en spesiell medisinball med håndtak for å forbedre styrke, utholdenhet, balanse, stabilitet og mobilitet. |
